鉄の副作用 | サプリメントの効果

鉄の摂取で気をつけたいことは、過剰に取りすぎたり体質に合わないと腹部の不快感や下痢、便秘や吐き気などが起きることです。

ちょっと気をつけることで、鉄の副作用を減らすことが可能です。

最初から全量の鉄を摂取するのではなく、まず規定値の半分から初めて少しずつ増やしていくという方法があります。

鉄の吸収量を抑えるために、回数を分けるか、別な食材と共に摂取するかなどの工夫によって副作用を軽減することが可能です。