運動・睡眠
プロテインサプリメントを使う時に気を配ることは何でしょう。
体力をつけ、健康な体になるためには、食事面の他にも運動や睡眠も重要なポイントです。
栄養に偏りのない食事で筋肉を作る材料を体に提供しながら、適度な運動で筋肉を動かしで負荷をかけること、筋肉に疲れを溜めないことが大事です。
プロテインサプリメントについても適切な運動と休養が揃った時に、最大の効果を発揮します。
プロテインのダイエット効果
バランスの取れた食生活と適度な運動は、ダイエットをする上でも守りたいポイントです。
プロテインサプリメントは栄養補助食品であり、痩身といったダイエット効果は無いので注意しましょう。
食事メニューから炭水化物を極端に減らしたり、プロテインサプリメントでたんぱく質偏重の食事ダイエットには、気をつけたいことがあります。
脂肪を減らしてダイエットをしようと食事量を極端に落とすと、脂肪が減少するだけでなく筋肉も減少してしまいます。
脂肪を燃焼させる作用は主として筋肉で行われるため、筋肉の減少は代謝の減少となり、リバウンドが発生しやすくなるのです。
炭水化物とたんぱく質の比率が４対１の食事を取る事、脂質を控える事がダイエットには効果的です。
食事の摂取カロリーを抑え、有酸素運動を組み合わせてこそ、プロテインサプリメントのダイエットが成功するのです。
