プロテインサプリメント効果
プロテインサプリメントの効果を見てみましょう。
食事からタンパク質を摂取するには、肉や魚、穀物、豆や豆腐などを食べる必要があります。
けれども、たんぱく質を自然界の食品から摂取する時はたんぱく質以外のカロリーの高い成分を必然的に取り入れてしまうことになります。
その点、食材から脂肪分や炭水化物分などを除去したんぱく質成分だけを取り出したプロテインなら、たんぱく質だけを摂取可能です。
体を動かすために必要な骨格筋という筋肉は、全身のたんぱく質量の約半分を占めます。
たんぱく質を使う分量は、骨格筋を動かす機会が多い運動などをしている人ほど大量にならざるをえません。
運動をする人にとって、たんぱく質は特に摂取すべき大切な栄養素です。
プロテインサプリメントならば、手軽にたんぱく質だけを取り入れることができます。
プロテインの種類
プロテインの種類には牛乳由来のホエイプロテインサプリメント、カゼインプロテインサプリメント、大豆由来の大豆プロテインサプリメントの3つがあります。
目的に応じて使い分けるだけでなく、吸収スピードが遅いカゼインプロテインと早いホエインプロテインの同時併用で得られる効果もあります。
たんぱく質を素早く吸収する事で筋肉を大きくする事が出来、ゆっくり吸収する事で筋肉組織の分解予防になるのです。
また、大豆由来の大豆プロテインは、疲労から素早く回復し、脂肪を代謝させてコレステロールを下げる効果があるといいます。
